Czy łatwo zasypiasz podczas oglądania telewizji?

Epworth Sleepiness Scale to standardowy test dla osób, które myślą, że mogą mieć zaburzenia snu. Służy do określania poziomu senności w ciągu dnia. Wynik 10 lub więcej uważany jest za senny. Wynik 18 lub więcej jest bardzo śpiący. Jeśli uzyskasz 10 lub więcej punktów w tym teście, powinieneś rozważyć, czy osiągasz odpowiedni poziom snu, potrzebujesz poprawy higieny snu i / lub potrzebujesz specjalisty od snu. Te kwestie powinny być omówione z twoim osobistym lekarzem.

Skala senności Epworth

Jak prawdopodobne jest, że drzemasz lub zasypiasz w następujących sytuacjach, w przeciwieństwie do zmęczenia? Odnosi się to do twojego zwykłego stylu życia w ostatnim czasie. Nawet jeśli ostatnio nie zrobiłeś tych rzeczy, spróbuj ustalić, w jaki sposób wpłynęłyby one na ciebie. Użyj poniższej skali, aby wybrać najbardziej odpowiednią liczbę dla każdej sytuacji.

0 – Nigdy nie drzemie1-Niewielka szansa na drzemanie2-Średnie prawdopodobieństwo drzemki3-Duża szansa na drzemkę

Pytania sytuacyjne

1. Podczas siedzenia i czytania.

2. Podczas oglądania telewizji.

3. Siedzenie, nieaktywne w miejscu publicznym (tj. Teatr lub spotkanie).

4. Jako pasażer w samochodzie przez godzinę bez przerwy.

5. Odpoczynek do popołudnia, gdy okoliczności na to pozwalają.

6. Siedzieć i rozmawiać z kimś.

7. Siedzenie spokojnie po obiedzie bez alkoholu.

8. W samochodzie, zatrzymując się na kilka minut w ruchu ulicznym.